தினமும் செய்யவேண்டிய எளிமையான உடல் பயிற்சிகள்


        

தெளிவான உடல்! தெளிவான மனம்! தெளிவான செயல்! 





நமது உடலுக்கு செயல்பாடுகள் தராவிடில் அவற்றின் வலிமை குறைந்துவிடுகிறது என்றும் இதயம் மற்றும் சிறுநீரகம் செயல்களை இழப்பதும் பல நோய்களை வரவேற்பதாக அமைகிறது என்றும் அறிவியல் ஆராய்ச்சிகள் கூறிவருகின்றன.

நமது வாழ்க்கைமுறையில் எதிர்மறை மாற்றங்கள் ஏற்படுவதால் நோய்கள் உருவாகுகின்றன.எனவே உடல் பயிற்சி மிகவும் அவசியமானதாக உள்ளது.உடலுக்கு செயல்ப்பாடுகள் தருவதால் உடலில் நோய்  எதிர்ப்பு சக்திகள் தரும் ஆன்டிபாடீஸ் அதிகமாக உற்பத்தியாகிறது.அதாவது இவை நோய்க்கிருமிகளை எதிர்த்துபோராடும் புரதங்களாகும்.இவை  யோகா செய்பவர்களின் உடலில் அதிகமாக  சுரக்கப்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சிகள் நிரூபித்துள்ளன.இதனால் எந்த மனம் மற்றும் உடல் சார்ந்த  நோய் தாக்கம் ஏற்பட்டாலும் எளிதில் மீண்டுவருவர்.

 உடல் பயிற்சிகள் செய்வதால் தன்னம்பிக்கை அதிகரிக்கின்றது.கெட்ட கொழுப்புகள் அகன்றுவிடுகின்றது மேலும் எலும்புகள் மற்றும் தசைகள் வலுப்பெறுகின்றன.மன அழுத்தம்,மன சோர்வு  போன்றவை குறைகின்றது.

தினமும் இதுபோன்ற முறையில் உடலுக்கு செயல்பாடுகளை தருவது அவசியமானது 

பொழுதுபோக்கு நேரங்களிலும் குழந்தைகள் மற்றும் அனைவரும்  அதிக நேரம் ஓட்டப்பந்தயம்,கபடி,கோகோ போன்ற விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவது அவசியம். 

நாம் அன்றாடம் பயணம் செய்யும் பஸ் மற்றும் பிற வாகனத்தை தவிர்த்து சில நாட்களில்  நடந்து செல்வது அல்லது சைக்கிள்  பயன்படுத்திக்கொள்ளலாம்.

தினமும்  அதிகாலை நேரங்களிலும் அல்லது நமது அன்றாட வேலைகளை செய்யவும்   நடைப்பயிற்சி செய்வது புத்துணர்ச்சியை அளிக்கிறது.

காலை மற்றும் மாலை பிரார்த்தனை முடிந்தவுடன் பத்து தோப்புக்கரணம் செய்வது. நமது உடல் மனம் இரண்டும் ஆரோக்கியமாக இருந்திட வழிசெய்கிறது.

பொழுது போக்கு நேரங்களில் இலவசமாக நடத்தப்படும்  யோகா வகுப்புகளில்  கலந்துகொள்வதால் உடல் வளைவதுடன் மனம்  தெளிவடைகிறது ,நோய்கள்  குறைகின்றது.

பரத நாட்டியம் போன்ற பயிற்சிவகுப்புகள்  உடலுக்கு மருந்தாக விளங்குகிறது. மனம் மற்றும் உடல் புத்துணர்ச்சி அடைகிறது மனசோர்வுகுறைக்கிறது எனவே இவற்றில் கட்டாயமாக  ஈடுபடுத்திக்கொள்வது அவசியம்.

வர்மக்கலை,சிலம்பம் மற்ற  தர்காப்பு கலைகளும் உடல் செயற்பாட்டை அதிகரிக்கின்றது மேலும் உடல்  ஆரோக்கியமாகவும்  வைக்க வழிசெய்கிறது.


ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மனம் பற்றி நமது பாரத பிரதமரின் ஆலோசனைகள் #fitindiamovement 

நன்றி 









கருத்துகள்

கருத்துரையிடுக

இந்த வலைப்பதிவில் உள்ள பிரபலமான இடுகைகள்

மிகவும் சக்தி வாய்ந்த வேத மந்திரங்கள்-THE POWERFUL VEDA MANTRAS

படம்
கணபதி மந்திரம்   எந்த காரியத்தை துவ ங்கும் முன் கூறவேண்டிய மந்திரம்  காயத்ரி மந்திரம்  அனைத்து தேவர்க்கும் சமமான சக்தி வாய்ந்த மந்திரம் சிவ பெருமான்    மஹா ம்ருத்யுன்ஜய்  மந்திரம்  வேதமந்திரங்களில் சிவ பெருமானின்   மந்திரம் மிகவும் சக்தியை பெற்றுள்ளது .குறிப்பாக இந்த மந்திரத்தை சிவராத்திரி அன்று அல்லது குறிப்பிட்ட சில சிவபெருமானுக்குரிய நாட்களில் ஜெபிப்பது அல்லது கேட்பது சிவ பெருமானின்  அருளை பெற உதவிடும்.  மகா மிருத்யுஞ்ஜய் மந்திரத்தை கூறுபவர் அல்லது கேட்பவர் வியாதிகள், மரணம், வறுமை,துன்பம் அனைத்திலிருந்தும் விடுபடுவர் . கேட்கும் நபர்கள் பாதிக்கப்பட்டவர்களாக இருப்பின்   மனதளவிலும் உடலளவிலும் மாற்றம் காணலாம் . ப்ரபஞ்சசக்தியையும், மன தெளிவையும்உண்டாக்கும் மந்திரம். சிவனை வழிபடுபவர்கள் தினமும் அல்லது சிவராத்திரி அன்று சிவப்பு துணியில் சிவ யந்திரத்தை அல்லது சிவபெருமானின் படத்தை வைத்து பால், மளிகை பூக்கள்,தேன்  வைத்து ருத்ரக்க்ஷ மாலை உதவி...
மேலும் படிக்கவும்

கம்சனின் முற்பிறவி - THE KAMSA'S PREVIOUS BIRTH STORY EXPLAINS THE REASON BEHIND HIS URGE TO KILL LORD KRISHNA.

படம்
முன்னுரை  கர்மமே நமது பிறப்பையும் தீர்மானிக்கிறது   குறிப்பு  ஸ்கந்த புராணம்                          கம்சன் தனது முற்பிறவியில் " காலநேமி"( இருள் அல்லது காலன்)என்ற பெயரால்   ஹிரண்யக்ஷன்   என்ற அரக்கனுக்கு பிறக்கிறான் .                        ஹிரண்ய க்ஷன்  ஹிரண்யகசிபுவின் சகோதரன் .ஹிரண்யக்ஷன் மற்றும் ஹிரண்யகசிபு இருவரும் அரக்கர்களாக படைக்கப்பட்டனர் காரணம்  உலகிற்கு படைப்பவரை  எதிர்கொண்டால் ஏற்படும்  விளைவை புகட்டவே .நான்கு குமாரர்கள் வாயிலாக இவர்கள் சபிக்கப்பட்டு அரக்கர்களானார்கள் .இதற்கு முன் இந்த இரு அசுரர்களும் வைகுண்டத்தின்  காவலர்கள்.                    ஹிரண்யக்ஷனின் மகன்  காலநேமியின்  ஆறு மகன்களும் முற்பிறவியில்  ப்ரம்மாவின் மனுஸ்ய புத்திரர்களுள் ஒருவரான மறுச்சியின் மகன்கள் .இந்த ஆறு மகன்களும் பிரம்ம தேவர...
மேலும் படிக்கவும்

ஆதிசக்தியின் சதி அவதாரம் - THE AVATAR OF GODDESS SHAKTHI KNOWN AS "SATI"

படம்
               சிவ பெருமானும்   சில  அவதாரங்கள் எடுத்தது  போல் ஆதி சக்தியும் சில அவதாரங்கள் எடுத்தார். சிவன் இல்லையேல் ஷக்தி இல்லை ,ஷக்தி இல்லையேல் சிவன் இல்லை என்பதை அறிவோம் .               ஆதியில் சிவன் தோன்றிய பொழுதே அவருடைய  ஷக்தி யும் தோன்றிவிட்டார்.துவக்கத்தில் சுமார் 21 கல்பம் வரை சிவன் திருமணம் முடிக்காமல் இருந்திருக்கிறார் என்பதை இதற்கு முன் தோன்றிய கல்பங்கல் கூறும் புராணங்கள் மூலம் அறியலாம் . சிவ பெருமான் தோன்றிய உடனே பிரபஞ்சத்தை காக்க தனக்கு உதவியாக பெருமாள் ,பிரம்மர், பஞ்சபூதங்கள் ,சீடர்கள் ,ரிஷிகள் ,தேவர்களுக்கு  தலைவர் ,கிரகங்கலின் தேவர்கள் ,போன்றவர்களை உருவாக்கி பிரபஞ்சத்தை காக்கும் பணியை அவர்களுக்கு வழங்கி இருக்கிறார் . அதில் ஒருவனான தக்ஷன் தேவர்களுக்கு பிரஜாபதியாக விளங்கினான் .சிவ பெருமானின் ஆதி சக்தியிடம் தவம் இருந்து தனக்கு ஒரு மகள் வேண்டும் என விரும்பினான் . ஆதி சக்தி யே அவனுக்கு மகளாக பிறந்தார்.இந்த அவதாரத்தை சதி அவதாரம் என்றழைப...
மேலும் படிக்கவும்